Порошок сывороточного белка
Белок, упоминаемый в тренировках по бодибилдингу, в основном относится к сывороточному белку. Сывороточный белок происходит из молока, 87% которого составляет вода в составе молока, а 13% - это твердое молоко. В сухом веществе молока 27% - молочный белок, только 20% молочного белка - белок молочной сыворотки, остальные 80% - казеин, поэтому содержание сывороточного белка в молоке составляет всего 0,7%.
Здесь мы хотели бы напомнить энтузиастам бодибилдинга, что 100% белка молочной сыворотки ошибочно не думают, что содержание белка составляет 100%, здесь 100% относится к 100% извлеченному из молока. Сывороточный белок очень полезен для роста мышц, в котором аминокислоты с разветвленной цепью могут оказывать анаболическое и антикатаболическое воздействие на мышцы. Культуристы нуждаются в белке независимо от мышечной массы и мышечных линий, особенно после высокоинтенсивных тренировок, и для восстановления поврежденных мышечных волокон требуется больше белка. Сывороточный белок легче усваивается и переваривается и быстро транспортируется в кровоток в форме аминокислот. Чем быстрее белок усваивается, тем быстрее исчезает разложение метаболического эффекта, вызванного тренировкой с отягощениями. Вот почему сывороточный протеин всегда предпочитали культуристы.
Типичные продукты: чистый сывороточный белок, супер сывороточный белок, чистый сывороточный белок, изолят белка и т. Д.
Как использовать: 2-3 раза в день, 2 столовые ложки за раз
Советы по применению: Сывороточный протеин идеально подходит для использования после тренировок и после пробуждения, поскольку сывороточный протеин поглощает и синтезирует относительно быстро. Чтобы улучшить скорость усвоения белка, рекомендуется использовать мед и бананы после тренировки. Вы также можете использовать креатин или аминокислоты.